المنتدى الرسمى لعمرو دياب
عزيزي الزائر نتمنى دخولك والتسجيل في شبكة الرواد السورية على الرابط التالي http://ajajweb.yoo7.com/ نحن بانتظار تشريفكم
المنتدى الرسمى لعمرو دياب
عزيزي الزائر نتمنى دخولك والتسجيل في شبكة الرواد السورية على الرابط التالي http://ajajweb.yoo7.com/ نحن بانتظار تشريفكم
المنتدى الرسمى لعمرو دياب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عمرو دياب
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
noura
مشرف عام
noura


انثى
عدد الرسائل : 932
العمر : 39
الدولة او المدينة : ليبيا-طرابلس
ماذا تعمل؟ : مهندسة معمارية وديكور
ماهي هواياتك؟ : سياحةومتابعة كل جديد
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟   لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ Emptyالأحد أكتوبر 12, 2008 12:08 pm

السلام عليكم

رشاقة دائمة
لا....للعناء ولا.....للتفكير... لكي سيدتي.من معلومة.كوم
لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج بناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة ، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والرجيم وتتبعي هذه النصائح:
*
·****** إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
·****** كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
·****** اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.
·****** لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك ثلث كيلو أسبوعياً.
·****** عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
·****** قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.
·****** إذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.
·****** لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
·****** اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.
·****** اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
·****** اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
·****** لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك
·****** إذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.
·****** لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.
·****** إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
·****** قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).
·****** لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
·****** قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم
·****** اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
·****** كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
·****** حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد لتسريع حركة الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noura
مشرف عام
noura


انثى
عدد الرسائل : 932
العمر : 39
الدولة او المدينة : ليبيا-طرابلس
ماذا تعمل؟ : مهندسة معمارية وديكور
ماهي هواياتك؟ : سياحةومتابعة كل جديد
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟   لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2008 10:51 am

لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 32106169cu0wq2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noura
مشرف عام
noura


انثى
عدد الرسائل : 932
العمر : 39
الدولة او المدينة : ليبيا-طرابلس
ماذا تعمل؟ : مهندسة معمارية وديكور
ماهي هواياتك؟ : سياحةومتابعة كل جديد
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟   لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ Emptyالإثنين أكتوبر 13, 2008 1:56 pm

انشاء الله يعجبكم الموضوع مكياج خفييف وجميل وسهل تعمليه في البيت

نبداء ياحلوين

اولا الحاجات المستخدمه
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174606VF75
اول خطوه نبدأ ببشره نظيفه ونحط Untitled paint من ماك
وندمجه بالاصبع بهذا الشكل
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174607W75z

ثانيا ناخذ الفرشه رقم 239 من ماك ونحط من شدو ماك
الي اسمه deep truth ونحاول نحط كميه كبيره
بس طقي الفرشه بصبعج علشان الشدو ما يطيح على الوجه

لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174608P8ay
وتحطينه على الجفن وتحركي وشويه برا
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174609vjte
ناخذ الفرشه رقم 217 من ماك ونحط شدو اسمه parrot من ماك
ومره ثانيه نحاول بكميه كبيره
ونفس الطريقه
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174610hVfU

طلعي parrot برا الجفن المتحرك وندمج اللونين
وحركي الفرشه
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174625iOEz
والحين نحط كحل داخل العين ونرسم بالكحل
خط صغير تحت الرموش السفلى

لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174626iMir
وفرشه 219 من ماك ناخذ شويه من شدو parrot
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174627Jo60
ونرسم تحت الرموش السفلى
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 08051217462868om
وفرشه 219 من ماك ناخذ شويه من شدو deep truth

لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174629Cjpj
ونحطه فوق الخط الصغير الي رسمناه تحت الرموش السفلى وندمجه عدل

لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174630tHfa

وبفرشه 224 من ماك ناخذ شويه من vanilla pigment

لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174632VWaB
ونحطه تحت الحاجب وندمج اللون parrot
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174632cLmp
ناخذ شويه من لماعي ماك اسمه 3d silver

لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 0805121746333v8c
حط عليه نقطه او نقطتين من mixing medium من ماك وندمجه بفرشه 210
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174634vHgM
ونحطه مثل الكحل ونطوله شويه برا العين
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174635OQpF
ونحط مسكره
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174637d8j3
وهذا اللوك النهائي
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟ 080512174637v5YH
يارب يعجبكم
على فكره منقول وأبغى كل وحده فيكم تطبقو وتردلي أتفقنا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى الرسمى لعمرو دياب :: مجتمع قصر الحب :: ادم وحواء وطفلهما-
انتقل الى: